Impactos do estresse na adolescência e estratégias de manejo

01/07/2024

A adolescência é uma fase de intensas transformações, tanto físicas quanto emocionais e sociais. Nesse período, os jovens enfrentam novas responsabilidades, pressão acadêmica e a necessidade de se encaixar socialmente, o que pode levar ao estresse. Este fenômeno, embora natural, pode ter impactos significativos na saúde mental e física dos adolescentes se não for adequadamente gerenciado.

O estresse na adolescência é uma resposta do corpo a demandas percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. Durante essa fase, o córtex pré-frontal, responsável pelo controle das emoções e tomada de decisões, ainda está em desenvolvimento, o que torna os adolescentes mais vulneráveis aos efeitos do estresse. Os adolescentes precisam de apoio e estratégias eficazes para gerenciar o estresse, garantindo um desenvolvimento saudável, destaca Cleunice Fernandes, coordenadora geral do Colégio Alternativo, de Sinop (MT).

Os impactos do estresse na adolescência podem ser profundos. No âmbito da saúde mental, o estresse crônico pode levar a ansiedade, depressão e outros transtornos do humor. Na saúde física, pode comprometer o sistema imunológico, afetar o apetite, o sono e os níveis de energia. O desempenho acadêmico também pode ser prejudicado, uma vez que o estresse interfere na concentração, memória e capacidade de aprendizado. Socialmente, adolescentes estressados podem se isolar e ter dificuldades em manter relacionamentos saudáveis.

Para identificar sinais de estresse em adolescentes, é crucial observar mudanças de humor, problemas de sono, sintomas físicos como dores de cabeça e estômago, isolamento social e queda no desempenho escolar. Cleunice Fernandes ressalta: Pais e educadores devem estar atentos aos sinais de estresse e oferecer suporte emocional e prático aos jovens.

Existem diversas estratégias para ajudar os adolescentes a desestressar. Atividade física regular é uma excelente maneira de reduzir o estresse, melhorando o humor e a energia. Encorajar hobbies e interesses pode proporcionar uma distração saudável. Manter conexões sociais positivas e promover uma dieta equilibrada e boa rotina de sono também são fundamentais. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, podem aliviar o estresse imediato, enquanto a organização e planejamento dos estudos ajudam a reduzir a sensação de sobrecarga.

Gerenciar o estresse na adolescência traz inúmeros benefícios, como a melhoria da saúde mental, maior desempenho acadêmico e social, fortalecimento do sistema imunológico e desenvolvimento emocional robusto. Compreender e aplicar essas estratégias de desestresse é essencial para promover o bem-estar dos jovens, preparando-os para enfrentar os desafios da vida adulta com resiliência e equilíbrio.

Para saber mais sobre desestressar na adolescência, visite https://jornal.usp.br/ciencias/estudo-ajuda-a-entender-por-que-o-estresse-na-adolescencia-predispoe-a-doencas-psiquiatricas-na-fase-adulta/ e https://www.paho.org/pt/topicos/saude-mental-dos-adolescentes